Hvad er skinnebensbetændelse?

Skinnebensbetændelse (også kaldet 'Tibial stress syndrom' eller 'Shin splints') er en irritations- og betændelsestilstand omkring skinnebenet. Skinnebensbetændelse ses ofte i forbindelse med sportsaktiviteter og opstår først og fremmest som følge af længerevarende overbelastning af underbenet. Så snart man konstaterer en smerte i underbenet, bør man indstille træning, indtil man har fundet en årsag.

Hvad skyldes skinnebetændelse?

Langt de fleste tilfælde skyldes for stor træningsintensitet og aktiviteter med mange hårde landinger, for eksempel løb. Årsagerne til overanstrengelsesskader som skinnebensbetændelse er mange. Det kan skyldes bl.a. forkert træning, dårligt fodtøj, udmattelse af musklerne eller generel mangel på pleje af muskler. Man mener, at også anatomien hos den enkelte, spiller en stor rolle for hvor let man får skinnebensbetændelse. Det er blandt andet knoglens tykkelse, fejlstillinger som følge af platfod, eller måden hvorpå og hvordan fodens bøjemuskler sidder fast på skinnebensknoglen.

Hvordan føles skinnebensbetændelse?

Ved skinnebensbetændelse bliver senerne, der hæfter de store lægmuskler i underbenet, irriteret. Et af de tydeligste symptomer på skinnebensbetændelse er ubehageligt ondt i underbenet når man begynder sin idræt, hvorefter smerten gradvist fortager sig, når kroppen og musklerne er blevet varme. Det er typisk på indersiden/bagsiden af skinnebenet smerten opstår, men den kan også nogle gane mærkes fortil. Foruden smerter, kan man også opleve en ømhed omkring muskelhæftningen.

Hvordan udarter betændelsen sig?

Skinnebensbetændelse udarter sig forskelligt fra person til person og afhængigt af belastningsstørelsen. I mange situationer opstår betændelsen/inflammationen med akutte og stærke smerter efter træning, som forsvinder igen efter et par dage. I andre situationer opleves smerterne knap så voldsomt, men hvis ikke skinnebensbetændelsen bliver behandlet i ordentlig tid, kan den stille og roligt udvikle sig til en akut. I værste tilfælde går smerten hen og bliver kronisk. Den kroniske inflammation har en nedbrydende effekt på vævet og er man ikke i stand til at træne på grund af smerterne, vil der samtidig ske en naturlig svækkelse af bl.a. muskler, sener og knogler.

Det er altså vigtigt at få din læge til at vurdere situationen, hvis du oplever stærke smerter i dit underben i forbindelse med din sport. Mange idrætsudøvere ser desværre let på dette, da det jo "går over efter et par dage". Har man skinnebensbetændelse, skal man naturligvis følge lægens anvisninger om diagnose og behandling, og ellers er det et godt råd at benytte sig af genoptræning i form af forskellige øvelser, planlægge sin træning korrekt og endelig lade kroppen få lov til at restituere.